Qu’est-ce qu’un médecin de garde ?

Tomber malade n’est pas prévisible, cela peut tomber la nuit, le week-end ou les jours fériés. Si des maux vous surviennent en dehors des horaires d’ouverture des cabinets médicaux et que votre médecin traitant n’est pas disponible, vous devez faire appel à un médecin de garde pour assurer la consultation et voir si vous avez besoin de voir un médecin en urgence. La médecine de garde vous permet de profiter de soins en permanence et d’une prise en charge rapide. La garde peut être réalisée par un médecin généraliste ou spécialiste.

Comment trouver un médecin de garde ?

Si vous êtes dans l’incapacité de vous déplacer et que vous avez besoin d’une assistance médicale, faire appel à un Médecin de garde dans votre région est la solution idéale. Pour ce faire, vous devez contacter une maison médicale de garde en recherchant un numéro de téléphone sur internet et taper « maison médicale de garde+votre ville ou région ». Vous pouvez tout simplement appeler le 116 117 qui vous orientera vers le bon service. Vous pouvez également appeler un médecin de garde à domicile en contactant SOS médecins. Il vous suffit de prendre un rendez-vous en ligne via le site de l’association ou d’appeler le 36 24.

Une téléconsultation pour se mettre en contact avec un médecin en ligne

La téléconsultation est une alternative à la médecine de garde. Sachez qu’actuellement, il est parfaitement possible de consulter un médecin à distance. La téléconsultation est ouverte 7j/7 et même les week-ends ou les jours fériés. Cependant, la prise en charge par la téléconsultation n’est conseillée que pour certains problèmes de santé du quotidien uniquement comme prescrire des médicaments. Pour les urgences ou les maladies graves, le mieux serait d’aller directement à l’hôpital le plus proche.

Astuce N°1 : prendre un bruleur de graisse

Quand vous suivez un régime pour perdre du poids, il est essentiel de prendre des compléments alimentaires pour éviter de se fatiguer ou d’avoir faim et d’accélérer le processus de perte de poids. Le bruleur de graisse en fait partie. Il a pour principal but d’activer certains mécanismes dans votre organisme pour faciliter la perte de poids. Le bruleur de graisse le plus célèbre est le Phen Q. Ce dernier permet d’optimiser le métabolisme pour que le corps consomme plus de calories durant la pratique d’un exercice physique. En d’autres termes, il favorise l’élimination du gras et alimente l’organisme afin de garantir son bon fonctionnement.

Vous pouvez trouver de nombreux bruleurs de graisse sur internet, cependant, orientez votre choix vers les bruleurs contenant des ingrédients d’origine naturelle comme les plantes, les légumes et les fruits. Puisque c’est un complément alimentaire, il est aussi important de vérifier les vitamines et acides aminés qu’il fournit.

Astuce N°2 : se mettre au sport

Perdre du poids sans faire du sport, c’est presque impossible. Même si c’était possible, cela vous demandera de gros efforts côté alimentation, car vous serez obligé de manger le moins d’aliments possible, éviter de nombreux aliments ou même jeuner. Or, même durant un régime, il est toujours important de donner à l’organisme les nutriments essentiels à son bon fonctionnement. Dans le cas contraire, vous risquez de tomber malade ou d’avoir des carences.

Pour perdre du poids de façon rapide, vous devez privilégier les exercices d’endurance. Ainsi, vous pouvez courir, aller à la salle de musculation, faire des pompes, etc. Il est normal que pour une personne non sportive, il peut être difficile de se mettre au sport. Voilà pourquoi l’aide d’un coach sportif est utile. Ce dernier vous aide à pousser vos limites et à ne pas abandonner rapidement. Il vous conseille et vous guide dans la poursuite et l’atteinte de votre objectif à l’aide de méthodes de coaching sportif efficaces. Un coach sportif est une dose de motivation pour ceux qui ont l’habitude d’abandonner. Que vous souhaitiez perdre quelques kilos ou redessiner votre silhouette, ce professionnel peut vous aider et vous coacher tout au long de votre transformation.

Astuce N°3 : manger de façon régulière

Le plus grand ennemi de la perte du poids est le grignotage. Pourtant, quand vous suivez un régime, vous êtes plus exposé à la tentation de grignoter, notamment quand vous avez l’habitude de manger sans cesse, toute la journée. Vous le savez sûrement déjà, mais manger en dehors des heures de repas peut avoir un impact négatif sur votre poids. Si vous suivez déjà un régime, mais continuez à grignoter, alors vos efforts seront vains. Surtout si les en cas que vous prenez sont trop caloriques ou sucrés.

Petit conseil, pour lutter contre la faim et habituer votre corps à ne s’alimenter qu’à des heures fixes, il est important de respecter des horaires de repas fixes tous les jours. En effet, avoir une certaine régularité dans votre alimentation permettra à votre organisme de se caler sur le rythme que vous lui imposez et de ne pas trop demander en dehors des heures de repas.

Si vous ne pouvez vraiment pas lutter contre la faim, ne vous en faites pas, cela est parfaitement normal surtout au début du régime. N’hésitez pas à prendre des coupe-faim naturels qui sont des aliments rassasiants contenant des fibres. C’est le cas des fruits, des légumes, les algues ou épices. La pomme se trouve à la première ligne. Associée avec de la cannelle, elle peut parfaitement servir de coupe-faim naturel et puissant. D’ailleurs, vous pouvez la manger à n’importe quel moment de la journée. C’est également le cas des amandes et des noix qui vous permettent de tenir plus longtemps. Pour un coupe-faim naturel et efficace, essayez également les bâtonnets de légumes comme la carotte ou le cèleri.

Trouver les facteurs favorisant l’apparition de l’acné

La première chose à faire est de consulter un dermatologue lorsqu’un ou plusieurs boutons vous complexent. En effet, les facteurs favorisant l’apparition de bouton sont nombreux et parfois il convient d’éliminer ceux-ci pour faire disparaître les boutons ou stopper leur apparition. Si une maladie se trouve à l’origine des boutons, il convient de traiter celle-ci pour se débarrasser des boutons. Seul le dermatologue peut déterminer l’origine de ces désagréments. Parfois, ils sont causés par des facteurs internes comme les hormones ou des facteurs externes comme une mauvaise alimentation.
L’augmentation du taux des hormones mâles est souvent remise en question mais l’apparition d’acné n’est pas toujours liée à cela, sauf dans certains cas où les boutons sont associés à une hyperpilosité ou des troubles de cycle menstruel. Pour l’heure, il a été prouvé que la consommation de produits laitiers ou de sucres rapides peuvent favoriser chez certaines personnes cette pathologie. Pourtant, les médecins ne recommandent pas de régime particulier aux patients acnéiques, même quand la maladie est dans sa forme sévère. Par ailleurs, la consommation de certains médicaments peut favoriser l’apparition de boutons d’acné. Ils peuvent être mentionnés parmi les effets indésirables du médicament administré : vitamine B12, contraceptifs, cortisone, etc.

L’acné peut être héréditaire : il y a excès de sébum au niveau des glandes sébacées dont le nombre est défini par les gènes. Vous avez plus de chances (70%) d’avoir de l’acné si vous avez un ou plusieurs membres de votre famille présentant le même problème. L’acné sous la forme sévère est le plus souvent héréditaire. Il faut arrêter de croire que l’acné touche un type de peau en particulier. En effet, tous les types de peau peuvent être concernés notamment la peau grasse, normale, mixte ou sèche. Néanmoins, la peau grasse est beaucoup plus sensible sachant que la bactérie responsable est plus attirée par les substances grasses. Par ailleurs, l’apparition des boutons d’acné peut être favorisée par l’utilisation de produit non adapté à votre type de peau : par exemple, vous utilisez une crème pour peau grasse alors que vous avez la peau sèche ou inversement.
Certaines femmes oublient souvent de se démaquiller, cela peut favoriser l’apparition de boutons, tout comme cela peut irriter la peau. Lorsque vous avez une peau acnéique, il ne faut éviter d’y appliquer du fond de teint. Par contre, pour dissimuler les boutons, vous pouvez utiliser des produits spécifiques : sticks de couvrance. Aujourd’hui, il est possible de trouver des produits cosmétiques dédiés spécialement aux personnes qui ont la peau acnéique (nettoyage et soin). On a tendance à croire que l’acné apparaît suite à un manque d’hygiène mais ce n’est pas du tout vrai. Néanmoins, vous devez savoir que lorsque l’acné apparaît, la peau a besoin d’être nettoyée pour éviter que les boutons ne persistent ou prennent du temps à guérir. Le nettoyage doit se faire en douceur en n’oubliant pas de prendre le traitement contre l’acné prescrit par le dermatologue.

Vous voulez limiter l’apparition d’acné ? Evitez toute exposition au soleil, si les boutons n’apparaissent pas tout de suite, ils peuvent venir tardivement. Notez que l’environnement où vous vous trouvez au quotidien peut aussi favoriser l’acné. C’est le cas par exemple des personnes dont le travail consiste à manipuler le pétrole (ou ses dérivés) tous les jours, si celles-ci ne sont pas équipées de protection suffisante (vêtements ou gants appropriés). Si vous êtes appelé à entrer en contact avec des produits toxiques, prenez les bonnes précautions. Parmi les facteurs courants de l’acné, on retrouve aussi le stress : les personnes stressées présentent souvent des boutons.

Astuces de grand-mère pour se débarrasser des boutons

Les astuces de grand-mère pour faire disparaître l’acné sont particulièrement nombreuses, il s’agit en général de solution naturelle. Lorsque vous avez consulté un dermatologue ou un médecin et que vos boutons continuent à vous déranger, essayez l’une des astuces suivantes :
• Appliquer de l’argile verte mélangée à de l’eau tiède sur la partie à traiter
• Posez la chair d’un demi citron sur le bouton, répéter ce geste plusieurs fois par jour pour un effet plus rapide.
• Appliquer sur le bouton un mélange de jus de citron, glycérine et un peu de jus de tomate
• Appliquer sur la zone à traiter une huile aux vertus miraculeuses comme le ricin, particulièrement cicatrisant et apaisant.
• Assécher les boutons d’acné avec de la dentifrice, vous pouvez laissez la pâte sur les boutons pendant des heures.
• Utiliser du bicarbonate de soude et faire une pâte en le mélangeant avec de l’eau : à appliquer sur les boutons.
• Faire un masque au blanc d’œuf : battre en neige et appliquer pendant une bonne dizaine de minute sur le visage avant de rincer.
• Faire un masque au concombre : le jus est ce qu’il faut, à appliquer à l’aide d’un coton. Laisser poser pendant 15 minutes avant de procéder au rinçage.
• Appliquer du vinaigre de cidre sur les boutons : répéter le geste plusieurs fois par jour jusqu’à ce qu’ils s’assèchent.
• Consommer de la levure de bière : disponible en gélule, il faut en consommer plusieurs fois par semaine en guise de traitement contre l’acné.
• Passer la pierre d’alun sur les boutons, rien de plus simple.
• Laver le visage ou le thorax une à deux fois par jour avec le savon d’Alep : celui-ci désinfecte, cicatrise et hydrate la peau efficacement.
Les cicatrices des boutons peuvent rester là et vous rappeler la période où votre visage ou thorax en étaient pleins. Aujourd’hui, il est possible de se débarrasser des cicatrices grâce au laser.

Le fonctionnement de l’électrostimulation

Avant tout, vous devez savoir que vous n’allez pas perdre de la masse graisseuse avec cette méthode si vous restez assise toute la journée. En fait, l’électrostimulation par BODYHIT favorise le mouvement de vos muscles, ce qui les développe.

En d’autres termes, on peut dire que l’électrostimulation brûle les graisses contenues dans les muscles afin de les transformer en fibres musculaires. Elle tonifie donc votre musculature.

Utiliser l’électrostimulation pour perdre du gras

En réalité, c’est faux de dire que vous allez perdre du poids avec l’électrostimulation. Le fait est que cette méthode développe vos muscles. Ceux-ci sont plus lourds que la graisse. Vous allez donc perdre du gras, mais vous allez tonifier votre corps.

Cela dit, vous devez accompagner l’électrostimulation par une bonne alimentation. Dans cette optique, veillez à consommer des aliments sains et avoir un régime alimentaire équilibré. Vous ne devez en aucun cas sauter un repas. N’oubliez surtout pas de prendre un petit-déjeuner léger. Celui-ci doit comprendre tous les groupes d’aliments et de nutriments (glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux) dont votre organisme aura besoin.

Perdre quelques tours de taille avec l’électrostimulation

Oui, l’électrostimulation est une méthode non invasive qui vous permettra de perdre du ventre. Vous pouvez par exemple faire 5 séances par semaine pendant 3 mois si vous voulez avoir des résultats concluants. Les électrostimulateurs vont ainsi agir sur les muscles abdominaux en les oxygénant et en augmentant leur capacité à drainer les liquides et les graisses.

Vous pouvez combiner cette méthode avec quelques exercices sportifs. Ainsi, vous allez raffermir votre ventre, affiner votre silhouette et soulager certaines douleurs liées à la surcharge pondérale.

Les avantages de l’électrostimulation couplée aux activités physiques

L’électrostimulation, à elle seule, ne fait pas fondre le gras sur certaines parties de votre corps. Elle ne permet pas d’éliminer les cellules graisseuses sur le ventre par exemple. Mais elle sollicite les muscles abdominaux et c’est ce qui permet de les tonifier. Pour atteindre vos objectifs, il est mieux de porter les électrodes durant la réalisation des activités physiques, comme le gainage, les abdos, les squats, etc.

Ainsi, les électrostimulateurs vont non seulement brûler les graisses et renforcer les muscles, mais en plus favoriser la circulation du sang dans les cellules et la circulation lymphatique. Vous n’aurez plus des problèmes de rétention d’eau par la suite.

Aussi, la conjugaison du sport et de l’électrostimulation permet d’éliminer les toxines stockées dans les cellules, de lutter efficacement contre le stress, de limiter la fonte musculaire qu’entraîne la perte de poids.

Toutefois, vous devez avoir 2 jours de repos entre chaque séance sollicitant un même groupe musculaire. Veuillez également commencer par des exercices d’intensité moindre. Vous pouvez augmenter progressivement votre rythme après. Toutes ces précautions permettront de ne pas décupler l’oxygénation musculaire. Cela aura un effet contradictoire en bloquant le processus d’évacuation des graisses.

Qui est Christophe André

Avant de suivre ses Cours de méditation, il convient mieux de connaître qui est Christophe André. En fait, ce médecin français né le 12 juin 1956 à Montpellier s’est spécialisé en Psychiatrie. Cet expert est aussi Psychothérapeute. Toutes ces spécialités lui confèrent la capacité de traiter et de prévenir les troubles émotionnels.

Il a d’ailleurs rédigé plusieurs ouvrages liés à cela. Parmi les livres phares écrits par ce passionné de la psychologie, il y a  » La peur des autres : trac, timidité et phobie sociale « ,  » Les thérapies cognitives  » et  » L’estime de soi « . Ce ne sont là que quelques ouvrages mais il y a aussi ceux qui ont été récompensés. Le dernier livre qu’il a écrit en 2018 est celui intitulé :  » La vie intérieure « .

Il a également été l’un des premiers à présenter la méditation comme un outil efficace contre le stress.

Les exercices de méditation de Christophe André à faire au quotidien

Cet illustre psychothérapeute propose divers exercices de méditation (25 en tout) permettant de se sentir au mieux au quotidien. Pour n’en citer qu’un, il y a la méditation de pleine conscience. Durant cet exercice, vous avez à apprendre à lâcher prise sur vos pensées et émotions. Il en découle plusieurs vertus. Vous serez apte à lutter contre le stress, à vivre le moment présent, à moins vous plaindre et être plus reconnaissant.
Vous serez également invité à augmenter votre qualité de vie. La méditation vous permettra de gérer vos émotions négatives, comme le stress, la tristesse ainsi que la colère. Bien sûr vous serez guidés durant chaque méditation.

À la fin de chaque séance, votre estime personnelle sera améliorée, vous apprécierez mieux votre présent, vous dormirez mieux, vous serez plus performant et plus concentré. Ce ne sont que quelques aspects bénéfiques de la pratique méditative. Si vous êtes intéressé, vous pouvez suivre ses cours et leçons sur MentorShow pour un voyage intérieur vers la sérénité.

Apprendre le Shiatsu dans un centre de formation agréé

Après la lecture de cet article, n’hésitez pas à en savoir plus sur le Shiatsu avec shiatsufrance.fr. Pour en revenir aux formations en Shiatsu, de nombreuses écoles en proposent en France. À leur sortie, vous devenez un professionnel dans le domaine. D’une part, il est recommandé de choisir un centre de formation agréé et reconnu par le Syndicat professionnel de Shiatsu (SPS) afin de :

• contribuer au développement du métier de Shiatsu en France ;
• bénéficier d’une assurance RC Pro et d’une défense pénale à un tarif intéressant ;
• obtenir un titre professionnel enregistré au Répertoire National des Certifications Professionnelles (RNCP) ;
• se faire connaître et d’être trouvé facilement par le grand public qui recherche des professionnels du Shiatsu sur l’annuaire du SPS ;
• se faire accompagner pour pouvoir exercer en toute conformité et pour s’intégrer facilement dans le monde professionnel ;
• avoir le droit de participer aux événements que le syndicat organise afin d’enrichir en continu son réseau et ses connaissances.

D’autre part, vous pouvez intégrer une école agréée et reconnue par la Fédération française de Shiatsu traditionnel (FFST). Vous avez le choix entre l’École de Shiatsu Équin et l’École Française d’Equi-Shiatsu. Vous pouvez trouver leurs établissements à Paris, à Nantes, à Nîmes, à Lille, à Bordeaux, à Marseille. Ces deux écoles proposent une formation spécifique en Shiatsu animalier dont la majorité est orientée vers le traitement des chevaux.

Certains cursus vous permettent de devenir un praticien Shiatsu canin. Certaines écoles agréées par la FFST proposent une formation en médecine traditionnelle chinoise. Celle-ci vous permet de vous démarquer des autres praticiens Shiatsu.

Apprendre le Shiatsu dans une école proposant des formations dans les secteurs de la beauté, le coaching ou la santé

Vous pouvez accéder facilement au cursus dans le domaine du shiatsu si vous suivez une formation professionnalisante dans la beauté. Celle-ci vous permet d’obtenir un CAP pour exercer au sein d’un salon. Pour approfondir vos connaissances ou créer votre propre entreprise, compléter la formation par un bac pro ou un brevet professionnel. Divers cursus existent dans plusieurs centres de formation en France comme :

• la beauté du regard et des mains ;
• la gestion d’institut de beauté ;
• la dermographie tache de rousseurs ;
• le tatouage et le piercing ;
• la mode ;
• la cosmétique et la parfumerie ;
• le blanchissement dentaire ;
• la coiffure, etc.

Apprendre le Shiatsu chez soi

Il est possible d’apprendre le Shiatsu à travers des cours en ligne, notamment si vous souhaitez vous former en tant qu’amateur. Durant le parcours, vous allez assimiler, apprendre et appliquer les principaux concepts de cette thérapie manuelle. Pour apprendre les bonnes bases du métier, un programme complet vous sera proposé à travers les modules suivants :

• les bases de la tradition shiatsu ;
• la réparation du praticien ;
• les techniques sur les méridiens ;
• le bilan Shiatsu ;
• le traitement des maladies et des symptômes courants, etc.

Le matelas, la pièce maîtresse d’une literie confortable

Lorsque les gens parlent d’une literie confortable, ils pensent avant tout au matelas sommier. En effet, ce dernier est un composant essentiel, si ce n’est le plus important d’une literie.

Généralement, tous les types de matelas sont dotés d’une technologie de suspension. Les spécialistes appellent cela l’âme du lit. Cette technologie confère douceur et indépendance de couchage à ce composant essentiel du lit.

La composition du matelas (suspensions) se présente comme suit :

• La suspension à ressorts ;
• La suspension en mousse ;
• La suspension en latex ;
• La suspension en eau.

Par ailleurs, soulignons que le degré de fermeté du matelas dépend de la version de suspension choisie.

Le surmatelas, un composant peu connu, mais indispensable

Le surmatelas est un accessoire très important d’une literie confortable. Comme son nom l’indique, le surmatelas se pose entre le dessus du matelas et le dessous du drap-housse.

Il faut souligner que le surmatelas peut être posé sur un matelas à ressorts, en mousse, en latex ou en eau. Il est conçu à partir de nombreuses matières, dont le latex, le duvet, la mousse synthétique et le bambou.

Les atouts du surmatelas sont nombreux. Primo, il permet d’obtenir un confort plus adapté, surtout lorsque l’épaisseur ou la fermeté du matelas sont trop importantes. Secundo, il offre une protection supplémentaire au matelas prolongeant ainsi sa durée de vie. Tertio, il est l’élément indispensable de la literie qui permet de venir à bout efficacement du mal de dos.

Le linge de lit, un must-have de la literie douillette

Impossible de dormir comme une marmotte sans cet indispensable qu’est le linge de lit. Encore appelé parure de lit, il est composé de différentes pièces. Au nombre de celles-ci, figurent : le drap-housse, le drap plat, les taies et la housse de couette.

Les draps

Le drap est une pièce de tissu épais qui enveloppe le matelas. Il est utilisé pour isoler le dormeur de sa couverture. C’est dans cette enveloppe que l’individu se glisse pour dormir.

La housse de couette

C’est une enveloppe qui protège la couette. La housse joue plusieurs rôles. Elle épargne la couette de la salissure et augmente par la même occasion sa durée de vie. De plus, elle est utilisée comme un élément décoratif dans la chambre à coucher.

La taie d’oreiller

Comme la housse, la taie est une enveloppe qui protège un autre composant du lit : l’oreiller. Elle est faite à base de différentes matières de tissu. Dans la pièce de vie, cet article a également une fonction décorative.

Les oreillers, les indiscutables d’une literie haut de gamme

Les oreillers sont des must-have d’une literie confortable. Généralement, les oreillers sont disposés sur le matelas. Ceci permet un excellent confort au moment de dormir. C’est un allié important qui favorise un sommeil de qualité.

Les oreillers sont posés sur le lit dans le but de soutenir votre nuque et vos cervicales. Leur choix se fait en fonction de la position de sommeil du dormeur et de ses goûts.

Il existe plusieurs versions d’oreillers. Vous avez le choix entre :

• L’oreiller en plumes et duvet ;
• L’oreiller à mémoire de forme ;
• L’oreiller en polyester ;
• L’oreiller en latex naturel.

Pour apporter leur contribution au confort général de la literie, ces accessoires doivent respecter certaines dimensions. Les tailles standards sont 60×60 cm et 50×70 cm.

Le traversin, un accessoire nouveau, mais essentiel pour une literie confortable

Le traversin est une pièce en forme de tube qui est posée le long de la tête de lit. Cette sorte d’airbag ne remplace pas l’oreiller. Associé aux oreillers, il vous apporte un complément de confort, que vous soyez allongé ou assis sur le lit. C’est également un appui latéral si vous avez l’habitude de dormir sur le côté.

Le traversin existe en divers modèles, plats et classiques, en fibres synthétiques ou naturelles. Néanmoins, pour des questions de conformité, il est préférable qu’il soit de la même matière que la technologie qui compose le matelas. Cet élément est conçu en différentes dimensions. Le choix des mensurations dépend généralement de la taille de votre matelas.

Brosse à dents manuelle ou électrique ?

Selon les experts, il est conseillé d’utiliser une brosse à dents dotée de brins souples. En effet, les poils durs risquent d’endommager l’émail et les tissus gingivaux et peuvent entraîner une récession des gencives, des saignements, voire une sensibilité des dents. Certaines brosses sont plus souples pour répondre à des besoins spécifiques.

Entre les modèles manuels et électriques, le plus important est la technique de brossage. Si vous êtes un utilisateur habile, vous ne remarquerez pas de différence entre les deux. Cependant, des études révèlent qu’en général, les modèles électriques offrent de meilleurs résultats pour éliminer la plaque dentaire.

Ils font presque tout le travail et ils permettent de compenser les faiblesses en termes de technique de brossage. Ce site vous donne tous les conseils pour bien choisir votre modèle électrique. Si vos dents saignent, si vos gencives sont très sensibles ou si vous avez une dextérité manuelle limitée, les brosses à dents électriques sont les meilleures solutions pour obtenir d’excellents résultats sans faire trop d’effort.

Quel type de brins choisir ?

Si vous avez une récession des gencives ou des saignements, vos gencives sont probablement enflammées. De nombreux facteurs peuvent être en cause. Ce sont notamment un brossage vigoureux, une brosse dure ou des plaques qui s’accumulent. Dans tous les cas, il est recommandé d’opter pour une brosse à dents avec poils ultra souples, conçue spécifiquement pour les dents très sensibles.

Manuelle ou électrique, elle permet d’éliminer en douceur et efficacement la plaque qui se trouve autour du sulcus gingival. Ceci est important pour réduire ou prévenir l’inflammation. Grâce à ses brins super souples, vous brossez vos dents sans endommager l’émail. Vous réduisez ainsi tout inconfort que vous avez ressenti pendant le brossage. Si vous souhaitez enlever la plaque qui s’accumule sur vos dents, choisissez les brosses avec poils effilés. Avec des extrémités très fines et des brins doux, elles sont idéales pour vous débarrasser efficacement de la plaque.

Les brosses à dents spéciales

Au fil du temps, les dents peuvent se tacher. Les boissons, la nourriture, le tabac et une mauvaise hygiène sont souvent les causes de leur décoloration. Si vous cherchez à minimiser ces effets sur l’apparence de vos dents, utilisez une brosse spéciale fabriquée uniquement pour éliminer ces taches. Recouverte d’élastomère, elle peut les blanchir naturellement tout en améliorant la santé bucco-dentaire.

Dans le cas d’un traitement orthodontique, il est primordial de nettoyer les dents. Heureusement, des modèles avec tête plus petite et poils coupés en V permettent de nettoyer les zones situées autour des brackets et des fils. Pour les enfants, il faudra instaurer le rituel de soin bucco-dentaire quotidien dès leur plus jeune âge.

Pour cela, ils ont besoin d’une brosse ergonomique, simple à utiliser avec une plus petite tête pour accéder facilement aux zones de la bouche. La présence d’une ventouse à la base serait un atout. Pour les touts petits, il faut une brosse avec manche très long pour aider les parents à mieux la tenir et laver les dents du bébé.

Les matelas synthétiques

Concernant la composition, vous pouvez choisir entre deux types de matelas pour votre enfant. Le premier est le matelas synthétique. En ce moment, c’est le plus commercialisé en France. Les matières utilisées pour ce genre de matelas sont le latex synthétique, la mousse à mémoire de forme et la mousse polyuréthane. Les matelas de bébé synthétiques sont très demandés pour leur prix compétitif ainsi que pour leur légèreté.

Toutefois, il faut savoir que ces matelas sont souvent composés de produits à base de pétrochimie et de quelques particules volatiles, pouvant être néfastes pour le bébé. C’est pourquoi, en choisissant des matelas synthétiques pour enfant, il est crucial de vérifier les certifications qui leur sont attribuées, comme les certifications CERTIPUR et OEKO-TEX. Elles garantissent qu’aucun produit nocif n’est introduit dans le matelas.

Les matelas naturels

Parmi les deux types de matelas pour enfant, il y a le matelas naturel. Celui-ci est généralement fabriqué à partir de futon en coton, de futon en laine, de fibre de coco, de latex certifié 100 % naturel. Toutes ces matières ne contiennent aucun élément toxique, aucun dérivé du pétrole et ne sont pas passées par un traitement chimique incertain.

Les matelas naturels ne comportent ni de perturbateurs endocriniens ni de Composés Organiques Volatils (COV). Ils ne provoquent aucun risque de difficultés respiratoires ou de réactions allergiques. Ils sont naturellement hypoallergéniques, antibactériens et anti acariens.

De nos jours, certains fabricants qualifient leurs matelas de bio ou naturels de par le fait qu’il y a tout simplement des matière bio ou naturelles dans leur composition. Pourtant, si un petit mélange de produit dérivé du pétrole comme le latex synthétique ou la mousse y est introduit, tous les bénéfices du naturel seront perdus. Quelques quantités de soja, de bambou, ou de charbon ne feront pas du matelas un matelas naturel. C’est pourquoi, il est important de toujours vérifier la composition quand vous effectuez vos achats.

Kipli, spécialiste des matelas en latex 100% naturel propose également un modèle pour votre bébé. Le matelas est garanti sans substances nocives ni traitements chimiques, il est également dépourvu de toutes fibres synthétiques. Sa housse en coton biologique et Tencel offre un accueil moelleux pour un grand confort et des nuits réparatrices. Voici leurs conseils pour vous aiguiller dans votre choix : En savoir plus

Les dimensions et l’épaisseur

Les bébés ont des besoins très particuliers. Par exemple, leurs matelas doivent répondre à certaines normes de confort et de sécurité. Premièrement, il y a des règles spécifiques concernant les dimensions. En effet, celles-ci doivent avant tout correspondre aux dimensions du berceau ou du lit de bébé. Si le matelas est trop petit, votre tout-petit risque de se coincer dans le trou, et s’il s’avère être beaucoup trop large, le rendu ne serait pas plat, engendrant une incommodité chez le bébé. En général, les fabricants proposent des matelas qui correspondent aux dimensions standards des lits pour bébé, à savoir :

• Des matelas de 60 cm x 120 cm pour des petits de 0 à 5 ans
• Des matelas 70 cm x 140 cm pour des enfants de 0 à 7 ans.

En ce qui concerne l’épaisseur, celle-ci doit toujours être entre 10 cm et 15 cm. Si vous choisissez en dessous de cette épaisseur, le sommeil de votre enfant risque d’être agité par manque de confort.

La densité du matelas

Quand vous choisissez le matelas pour votre nouveau-né, privilégiez la densité. C’est un indicateur de soutien, c’est-à-dire un moyen de mesurer la capacité du matelas à garder la colonne vertébrale du bébé bien alignée. Elle est mesurée en kg/m3 et correspond au poids de la matière qu’il y a dans 1 m3 de mousse.

Pour les adultes, plus la densité du matelas est élevée, plus le corps est maintenu, et plus la durée de vie du matelas est longue. Mais pour les bébés, la densité ne doit être ni trop élevé ni trop basse. En effet, si le matelas est trop dur, le bébé risque d’avoir la tête plate et d’avoir une sensation d’inconfort, et s’il est trop mou, le bébé aura du mal à trouver l’équilibre quand il voudra s’asseoir.

Une bonne densité du matelas pour bébé est comprise entre 20 et 30 kg/m3 pour les matelas en mousse et une moyenne de 55 kg/m3 pour les matelas en latex. Attention, la densité est différente de l’indicateur de fermeté.

La fermeté du matelas

La fermeté correspond à la sensation ressentie au premier toucher du matelas. Il ne faut pas la confondre avec le soutien. Certains fabricants mesurent ce niveau sur une échelle de 1 à 10. En général, il existe trois niveaux de fermeté : le matelas moelleux ou souple, le matelas équilibré, et le matelas dur ou ferme.

Pour un bébé, le matelas doit être ferme. Comme sa morphologie est en pleine croissance, il a besoin de dormir sur un matelas à forte résistance. Cela contribuera à sa bonne respiration et à garder sa colonne vertébrale bien droite. Son dos sera maintenu sur une bonne position et il pourra s’endormir paisiblement.

De nos jours, beaucoup de fabricants se sont spécialisés dans la literie de puériculture. Ainsi, découvrez le matelas pour bébé dans les magasins ou même en ligne. Actuellement, il vous est facile de trouver le matelas avec la bonne fermeté pour votre bébé. Sachez que vous pouvez tester vous-même la fermeté du matelas de votre tout-petit. S’il vous paraît bien ferme, il lui conviendra alors.

L’alèse ou protège-matelas

Le protège-matelas est indispensable pour le lit de bébé. C’est la housse déhoussable qui enveloppe le matelas. Sa première fonction est de protéger le matelas des éventuelles fuites. En effet, même si vous changez votre bébé régulièrement, vous n’êtes jamais à l’abri de ce petit souci.

L’alèse permet également de préserver le matelas de l’humidité provoquée par la transpiration grâce à ses propriétés absorbantes. A noter que l’humidité sur la literie peut provoquer des effets néfastes sur votre petit trésor. Cela peut favoriser l’apparition des acariens et des bactéries, causant toutes sorte d’allergies.

Bref, le protège-matelas aide à améliorer le confort et la santé de votre bébé. De plus, comme l’alèse est déhoussable, elle sera donc facile à laver. D’ailleurs, elle est synonyme d’hygiène, car elle peut facilement se remplacer et permet un nettoyage régulier. Le protège-matelas permet donc de garder le confort du matelas, pour assurer de bonnes nuits à bébé. Il peut être imperméable, silencieux, anti acarien, antibactérien ou encore micro respirant.

Cependant, pour rendre un protège-matelas imperméable, il est nécessaire qu’il soit tissé à partir de polyester, une matière chimique dérivée de la pétrochimie. Pour que votre enfant bénéficie de nuits naturelles, vous pouvez alors opter pour protège-matelas en coton biologique lavable en machine.

Courber le dos continuellement

Courber le dos continuellement est la première erreur que l’on fait et qui entraine la majorité des lumbagos. De plus, si vous continuez de courber le dos H24, vous risquez d’être bossu ou de changer définitivement la forme de votre colonne vertébrale.

Restez assis pendant des heures

Vous faites un travail de bureau ? Vous avez l’habitude de rester assis devant votre ordinateur toute la journée ? Erreur à éviter ! Vous devez de temps en temps vous lever et faire une pause. Ceci permet d’éviter les tensions dans le bas du dos et de reposer vos yeux par la même occasion.

Portez des objets lourds de la mauvaise manière

Vous faites des travaux de manutention ? Vous devez porter des objets lourds continuellement ? Adoptez les bonnes postures pour ce faire. En premier lieu, vous ne devez pas pousser avec votre dos, mais avec les cuisses. Par ailleurs, il faut répartir comme il se doit les charges pour éviter de trop mettre sur tension seulement une partie de votre corps. Dans le cas contraire, ce sera la porte ouverte vers les lumbagos.

Comment remédier à ces mauvaises habitudes ?

Pour remédier à ces mauvaises habitudes, pourquoi ne pas faire appel à des experts en posturologie ? Des établissements comme CEIS à Bandol (83) proposent des formations en posturologie aux professionnels de santé. Vous pouvez ainsi contacter des médecins ayant reçu ce type de formation pour un accompagnement sur mesure et vous aider à retrouver les bonnes habitudes.